Hướng Dẫn Tập SQuat Đúng Cách
Hãy cùng 360 Sport hướng dẫn tập bài SQuat đúng cách nhất nhé ! – SQuat là một bài tập thể hình giúp cải thiệt vóc dáng, là vua của các bài tập, giúp cho mông chắc, đồng thời có tác dụng làm chắc cơ bụng, cơ chân và phần. Nếu bạn k tập đúng bài tập này sẽ trời lên lợi bất cập hại . – Để tập bài Squat hoàn hảo hãy đặt vị trí gót chân của bạn rộng bằng vai, hãy đặt vị trị bàn chân của bạn rộng bằng vai và đôi chân của bạn chỉ hơi hướng ra ngoài, giữ cho đầu và ngực của bạn hướng hẵn về phía trước và dồn hết trọng lực lên gót chân của bạn. – Nếu bạn là người mới bắt đầu, điều quan trong là phải làm chậm làm đúng cách, vì nếu tập sai động tác sẽ kiến các bạn gây chân thương đầu gối và lưng, bằng cách giữu cho lưng và ngực thẳng của bạn sẽ có thể nagwn ngừa chấn thương cho cơ thể . Bước 1 Tư thế chuẩn bị Hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra 2 bên ngoài Giữ thẳng lưng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng, bụng hóp lạ Bước 2 Bắt đầu SQuat, từ từ hạ mông Dùng đầu gối và chân nâng đỡ cơ